Lievittää kipua ja rentouttaa
Vähentää liikunnan jälkeistä lihaskipua ja väsymystä
Parantaa unenlaatua ja laskee verenpainetta
Laskee lihasten ja sidekudosten jännitystä
➡️ Käydään läpi mm. työnkuva, perussairaudet, lääkitykset, harrastukset, vammat, oirekuva, aiemmat hoidot ja kokemukset. Asiakkaan odotukset ja tavoitteet.
⚫️ Tarkoituksena antaa suuntaa kyseisestä vaivasta ja näin mahdollistuu yksilöllinen hoitaminen.
➡️ Voivat pitää sisällään esim. Neurologinen status voimatestit, refleksit, tunnot, nivel alueiden aktiivinen liikkuvuus, passiivinen liikkuvuus, aiheuttaako jokin liike kipua tai onko sen suorittaminen haasteellista.
⚫️ Päästään paremmin vaivan syyn jäljille ja tiedetään mitä lähdetään hoitamaan.
⚫️ Käytettävät testit valitaan aina asiakkaan tilanteen mukaan.
➡️ Tämä voi pitää sisällään:
⚫️ Hierontaa/muuta pehmytkudos käsittelyä
⚫️ Mobilisointia
⚫️ Manipulaatioita
⚫️ Aktiivista harjoittelua (mm. liikkuvuus, voima, tasapaino, liikekontrolli)
⚫️ Hoitosuunnitelma tehdään aina asiakkaan kanssa yhdessä ja vastaamaan juuri hänen tarpeitaan.
➡️Sisältää:
⚫️ Yksilöllliset harjoitteluohjeet
⚫️ Muutama jatkokäynti tarpeen mukaan
⚫️ Yleisiä ohjeita, joilla voi estää vaivan uusimista
🦴Ortopedinen osteopaatti
🤸🏻♂️Aktiivisten liikkujien kehot kuntoon - Kamppailu vaivoja vastaan sekä niiden helpotus! 💪🏻
🤼♀️🥋💙 BJJ
❇️ Miten lämmitellä, kun ei jaksa lämmitellä? ❇️
Koita tehdä ees jotain! 😄
🤼♀️ BJJ:ssä ja lukkopainissa kädet on kovalla rasituksella - tarttumiset, vääntämiset, tai pyykkipoikana puvussa roikkumiset kuormittavat niitä jatkuvasti.
Olisi fiksua lämmitellä etukäteen…mutta arvaa kuka taas unohti? 😅
Viimeistään seuraavana päivänä huomaan ajattelevani, että ”ois voinu lämmitellä”. 🙊
📹Testaa videolla näkyvä helppo ja nopea liike! - Se sopii:
✅ Lämmittelyksi ennen treenejä
✅ Aamulla ennen työpäivää
✅ Kun haluat pitää kädet vetreinä ilman turhaa kikkailua
📌 Tallenna laiskojen reenipäivien varalle!
🤸🏻♂️ Seuraa, kun haluat vinkkejä miten ehkäistä ja kamppailla kolotuksia vastaan.
#osteopaatti #lämmittely #liikeonlääke
#osteopaattitampere #terveys #hyvinvointi #ortopedinenosteopatia #lukkopaini #bjj #liikkuvuus #kehonhuolto #lihashuolto
Jänneongelmien latina-suomi sanakirja 📖
Mitä ovat tendinopatia ja kiertäjäkalvosimen ongelmat?
🍗Jänteet yhdistävät lihakset luihin. Ne toimivat kuin joustavat jouset. Ne välittävät voimaa ja tukevat niveliä.
🕘 Kiertäjäkalvosin on neljän lihaksen muodostama kellotaulunmallinen jännerykelmä olkapään alueella. Se tukee olkapäätä käden eri liikkeiden aikana.
❓Mitä on tendinopatia?
🏹Jänteen ”kulumista”, jossa jänteen jousimainen kimmoisuus vähenee.
Tendinopatia (tai tendinoosi) termiä käytetään kuvaamaan pitkään kestänyttä kipua jänteen alueella.
💡Lääkärin hoitokertomuksessa saatat törmätä näihin termeihin:
🔹Tendiniitti= jänteen tulehdustila. (Kuumotus, punoitus ja turvotusta jänteessä.)
🔹Tenosyviitti= jännetupentulehdus. (Jännettä ympäröivän, sen kulkua sujuvoittavan osan tulehdus.)
🔹Tenoperiostiitti, periostiitti= Tulehdus luussa, johon jänne kiinnittyy.
🔹Ödeema= Turvotus, joka aiheuttaa nesteilyä rakenteissa.
⚡️Urheilijoilla törmää muunmuuassa näihin ongelmiin:
* Jänteillä ei ole ollut riittävää aikaa tottua kasvaneeseen harjoituskuormitukseen.
* Riittämätön lepo
* Yksipuolinen harjoittelu, vajaat liikelaajuudet.
💡Lihakset ja hermosto mukautuvat nopeasti uuteen, mutta jänteet tarvitsevat enemmän aikaa sopeutumiseen.
💡Kun jännettä ei käytä niin se kuluu.
Aivot toimivat yksinkertaisesti niin, että se mitä ei käytetä niin sitä ei tarvita.
💡Siinä mielessä ärsyttävää, että jänteen ”kuluma” muutokset tapahtuvat jo 1-3 viikossa, mikäli kuormitus ei ole optimaalinen. Jännettä harjoittaessa tapahtuvat muutokset sen sijaan vievät kuukausista jopa vuosiin aikaa.
Yksinkertaisempaa usein teoriassa - kuin käytännössä! 😄
Jännevaivat ovat kurja kaveri arjessa, mutta onneksi sille on paljon tehtävissä!
Varaa aika vastaanotolle - Autan mielelläni.
💻 www.hierojatanja.com | Linkki biossa
#ortopedinenosteopatia #tendinopatia #kiertäjäkalvosin #osteopaatti #osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#lihaskipu #olkapääkipu
❇️ 10 vuotta yrittäjänä - mitä olen oppinut? ❇️
Terveysalalla yrittäjänä nämä asiat on tullut opittua kantapään kautta:
🚫Älä myy palveluitasi alennuksella!
✅ Kukaan ei osta siksi, että jokin on halpa. Keskity hyötyihin -halvalla ei saa hyvää.
🚫Älä tarjoa ”kaikkea kaikille”!
✅ Kun yrittää auttaa kaikkia, ei auta lopulta ketään kunnolla. Itse keskityn aktiivisiin liikkujiin ja tarkastelen kokonaisuutta - en tarjoa laastaria kaikkiin vaivoihin. 🩹
🚫 Älä muuta itseäsi miellyttääksesi!
✅ Kun toiselle kumarrat, niin väkisin toiselle pyllistät. 🍑 Oon aina ollut omaitseni - ja näin oon saanut huipputyyppejä vuosien varrella vakiasiakkaiksi!
🚫 Älä jää yksin, jos et osaa jotain!
✅ Mä testaan, sähellän ja opettelen, mutta jos en opi, ulkoisten. Esimerkiksi instagramin eri ominaisuuksia en ole opiskellut juurikaan - kokeilemalla oppii (tai sitten ei). 😂
🚫 Älä kuvittele, että ihmiset mystisesti löytävät sinut!
✅ Aluksi mietin, ”kaikilla on tule-vaivoja, niin ovihan käy niin paljon kun vaan saranat kestää ja oma kroppa jaksaa vääntää.” - ei käynyt.
”Teen vaan työni hyvin, niin asiakkaat ylistää mua ympäri Tamperetta ja puskaradio hoitaa loput.” - ei muuten hoitanut. Markkinointi ei ole lisä - vaan välttämättömyys.
🚫 Älä lannistu, vaikka välillä tuntuu vaikealta!
✅ Yrittäminen on jatkuvaa epävarmuutta. Hiljaisempia aikoja ja peruutuksia tulee. Vatvomisen sijasta käytän energiaa asioihin, joihin voin vaikuttaa. Kokeile vaikka tätä videolla näkyvää liikettä - vahvistaa ja lisää liikkuvuutta koko kroppaan! 📹
💩”Vaikka kuinka pyrkii priimaan, niin paskan määrä on kuitenkin aina vakio”.
Mikä näistä kolahti eniten? Ja hei, kerro sun pahin yrittäjämoka! 👀
#ostepaatti #yrittäjä #naisyrittäjät #pienyrittäjä
#terveys #terveysala #yrittäjänelämää
❇️ Eroon kolotuksista - Ajanvaraus Ylöjärvelle helmikuulle nyt auki! ❇️
❓Vaivaako selkäkipu, niskajumi tai rasitusvammat - Osteopaatti voi auttaa sinua palaamaan treenien, töiden tai arjen pariin ilman kipua. 💪🏻
👉🏻 Voin auttaa mm. näihin vaivoihin:
📌 Selkä
📌 Olkapää
📌 Niskahartia
📌 Nilkka/jalkaterä
📌 Lonkka
📌 Huimaus ja päänsärky
📌 Leikkausten jälkitilat
📌 Rasitusvammat
📍Vainiontie 5, Jutta Selin sali.
🕒 75€/45-60min, epassi käy myös maksutapana.
📞 Varaa 045-6461158 Ylöjärvelle
💻 Nettiajanvaraus Tampereelle:
www.slotti.fi/booking/osteopolku/
👋🏻 Olet lämpimästi tervetullut pienemmän, tai isomman vaivan kanssa!
#osteopaatti
#ortopedinenosteopatia
#osteopatia
#osteopaattitampere
#osteopaattiylöjärvi
#kuntoutus
#kehonhuolto
#ylöjärvi
❇️ Miten olen mokaillut? ❇️
Aiemmin otin virheet raskaammin, mutta nykyään ymmärrän että kaikki mokailevat - ja tärkeintä on oppia niistä. Lapsillenikin olen opettanut, että aikuiset mokailevat myös ja itse olen elävä esimerkki. 🤪
1️⃣ Käsitellyt väärää aluetta/puolta.
(Mahalta selälleen kääntyessä saattaa vahingossa joskus puoli vaihtua lennosta. 😅)
2️⃣ Kutsunut väärällä nimellä.
(”Moro Antti! -Mä oon kyllä Juho. 🤦🏻♀️)
3️⃣ Unohtanut ajan kulun ja seuraava asiakas koputteli ovella.
(”Ajattelin koputella, että Ootko täällä..”)
4️⃣ Unohtanut testata oleellisia asioita.
(Kirjatessa huomaan, että ainiin se yksi suunta nivelen liikkeestä..)
5️⃣ Sekoittanut eri ihmisten vaivat.
”Mites sun vaiva x? ”-Ei mulla oo semmosta ollu.”
6️⃣ Ohjeistanut asiakasta miten sattuu.
”Tuu vähä tännepäin, eiku käänny tonne...”
7️⃣ En ole muistanut miltä asiakas näyttää.
(Kattelen odotusaulassa: ”Kuka näyttää siltä, että tuntee mut?”😂)
• monta muuta mokaa
Mokista huolimatta olen riittävän hyvä ihminen ja osteopaatti. Täydellisyyden taakka on raskas ja vie hurjasti turhaan energiaa.
Missä asioissa sä oot mokaillut? Löytyykö samoja mokia kuin multa?
#osteopaatti
#hyvinvointi
#kehonhuolto
#terveys
#mielenterveys
#kehomieli
#naisyrittäjät
❇️ Tositapahtumiin perustuva tarina selkäkivusta ❇️
Tässä se on - paljon toivottu ja odotettu Part 2!
📹 Markon selkäkivut häiritsivät treenejä ja arkea, mutta onneksi apu löytyi. Katso tämä 50 sekunnin tarina, jossa onnellinen loppu oli mahdollista Pirjon neuvokkuuden ansiosta.
🎬 Fun fact: Pirjon roolissa oma 5-vuotias tyttöni! Hänen heittäytymisensä tähän roolisuoritukseen oli ihan huikea.👏🏻👧
Entä sinä? Haluaisitko elää ilman huolta selkäkivusta?
🌐 Varaa aika www.hierojatanja.com | Linkki biossa
📞045-6461158
#osteopatia #selkäkipu #niskakipu #osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#kehonhuolto #terveys #hyvinvointi #hyvinvointiyrittäjä #yrittäjänelämää
❇️ Tositapahtumiin perustuva tarina selkäkivusta ja osteopatiasta ❇️
📹 Selkäkivun draama, jännitystä ja onnellinen loppu - kesto: 1min.
Katso miten Pirjo ja Marjo päättivät selättää selkäkipunsa ja muut tuki-ja liikuntaelinvaivansa!
💡Spoiler alert: He kävivät osteopaatilla - ja loppu on historiaa.
🎬 Elokuvayhtiöille tiedoksi: jatko-osa on jo työn alla. Yv:llä tavoittaa!
👉🏻 Ole kuin Pirjo - Helpota selkäkipusi ja tule-vaivasi osteopaatin avulla.
🔗 Tee oma pääroolisi ja varaa aika nyt!
🌐www.hierojatanja.com | Linkki biossa
#osteopatia #ortopedinenosteopatia #osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#selkäkipu #niskakipu #kehonhuolto #terveys #hyvinvointi
❇️ Onko olemassa liikettä, tai sirkustemppua joka takaisi paremman palautumisen? ❇️
”Tee tämä liike niin vaiva x poistuu, syö paljon proteiinia niin lihas kasvaa, tai paina tästä pisteestä niin nukut paremmin.”
Kuulostaako tutulta?
Kohtaan paljon työssäni etenkin urheilijoita, joille on todella haastavaa säädellä omaa kuormitusta. Mutta todellisuudessa kukaan muu ei voi tuntea voimavarojasi - vain sinä itse tiedät mitä kehosi tarvitsee.
🔃 Liiallinen kuormitus näkyy muille tyypillisesti väsymyksenä, toistuvina vammoina ja suorituskyvyn laskuna. Valitettavasti tämä usein kuitataan ajatuksella ”Se kuuluu lajiin.” 💁🏻♀️
🤹🏻♀️Mutta totuus on, että ei ole mitään taikatemppuja edistämään fysiologista palautumista, mikäli kokonaisuus on pielessä.
Tämä on asia, jonka äärelle palaan säännöllisesti itsekin - erityisesti tänään:
👉🏻Suorita vähemmän, kuuntele kehoasi enemmän.
Tällä hetkellä kirjoitan tätä tekstiä itsekin liiallisesti kuormittuneena. Kroppaa särkee, mieli ei löydä motivaatiota, ja mikään ei oikeen innosta.
💤 Näin minä tuen omaa palautumistani:
🛏️ Tasapainotan elämää kokonaisuutena.
🛏️ Pyrin luomaan kiireettömyyttä arkeen.
🛏️ Huolehdin riittävästä ja monipuolisesta ravinnosta.
🛏️ Kevennän liikkumista tarpeen mukaan.
🛏️ Lopetan palautumisen suorittamisen, teen itselle mieleisiä asioita.
🛏️ Pysähdyn pohtimaan, mitkä tekijät kuormittavat minua ja miten ne vaikuttavat.
Palautuminen ei ole suoritus, vaan se on pysähtymistä, kuuntelua ja itsemyötätuntoa.
💭 Mitä sinä tekisit palautumisesi hyväksi, jos kukaan ei kertoisi, mitä sinun pitäisi tehdä?
#palautuminen #osteopatia #ortopedinenosteopatia #kuormituksenhallinta #terveys #hyvinvointi #urheilu #kehonhuolto #lihashuolto #lepo #liikeonlääke
❇️ Onnistuuko sulta tämä liikesarja? ❇️
Testaa kuinka vetreässä kunnossa olet!
📹 Kato ohjeet suoritukseen videolta - ja eiku kokeilemaan!
Merkkaa @osteopaattitanjas niin pääsen näkemään muidenkin suorituksia. 🤸🏻♂️
#liikkuvuushaaste #liikkuvuus #haaste #kehonhuolto #lihashuolto #liikeonlääke #osteopaatti #osteopaattitampere #terveys #hyvinvointi #liikkuvuusharjoittelu
❇️ Mikä tekee hoitokäynnistä hyvän, tai huonon kokemuksen? ❇️
Sain hiljattain puhelun asiakkaalta, joka oli käynyt hoitokäsittelyssä manuaaliterapeutilla. Hän kertoi, että oli hoidon jälkeen kipeämpi, kuin ennen hoitoa ja pohti, olisiko kehoa käsitelty väärin.
Kuunnellessani tilannetta mieleeni tuli, että syynä voisi olla kehon sen hetkinen tila - ehkä se ei siinä kohtaa ollut optimaalinen kyseisen tyyppiselle käsittelylle juuri silloin. Toki paljon muitakin mahdollisia syitä kokemukselle on varmasti.
🗣️Manuaaliterapiassa tärkeintä on avoin kommunikaatio ja yksilöllisten tarpeiden ymmärtäminen. Keho reagoi eri tavoin, eikä sama harjoite, tai hoitotekniikka sovi kaikille - tai edes samalle henkilölle eri päivinä.
Avain onnistuneeseen hoitoon:
🔑Asiakkaana:
Kerro mahdollisimman tarkasti tilanteestasi. Miten kipu alkoi? Mikä pahentaa,tai helpottaa oireita? Onko elämässäsi ollut muita muutoksia, kuten stressiä, tai fyysisiä muutoksia kuormituksessa?
🔑 Terapeuttina:
Kysy, kuuntele, tutki asiakkaan kertoman perusteella - suunnittele hoito yhdessä asiakkaan kanssa.
💡Kehomme on monimutkainen järjestelmä, eikä sen reaktioita voi aina ennustaa. Mutta kun asiakkaan ja terapeutin yhteistyö toimii, voidaan luoda hoitokokemus, joka tukee kehoa sen hetkisellä parhaalla tavalla.
Mitä mieltä olet - Kuinka tärkeänä pidät kommunikointia hoitotilanteessa?
#osteopatia #manuaaliterapia #ortopedinenosteopatia #kommunikointi #kehonhuolto #hermosto #hyvinvointi #terveys #kehomieli #kuntoutus