❇️ HAASTE - Onnistuuko tämä sulta? ❇️

Katso video ja TESTAA:
🤸🏻‍♂️ Kehonhallintasi, tasapainosi sekä liikkuvuutesi.

OHJEET:
1️⃣🎾 Ota pallo käteen.
2️⃣ Ojenna jalka taakse. (Älä kosketa ala-asennossa lattiaan)
3️⃣ Nosta jalka koukkuun eteen ja heitä pallo jalan alta.
4️⃣ Kierrä jalka äärimmäisessä ulkokierrossa ja heitä pallo jalan alta.
5️⃣ Ojennus vielä loppuun ja testaa toinenkin puoli.

🤸🏻‍♀️ Onnistuiko molemmilta puolilta, vai menikö vaan toinen puoli?
➡️ LAITA VIDEO omaan stooriin ja MERKKAA mut siihen @osteopaattitanjas.
💪🏻 HAASTA myös kaverit mukaan.

#osteopaatti #ortopedinenosteopatia #osteopaattitampere
#koordinaatio #liikkuvuus #tasapaino #liikkuvuushaaste #tasapainohaaste #haaste #liikkuvuusharjoittelu #tasapainoharjoittelu #kehonhallinta

❇️ Kaadu oikein - Vältä isoimmat vammat 🧠🦴 ❇️

❄️ Mitä voit tehdä kun talvi yllättää ja olet kaatumassa kyljellesi?

❌ Älä ota suoraan kädellä vastaan 🫱🏻- Tämä lisää murtumien riskiä ranteen, kyynärpään tai olkapään alueelle.

✅ Suojaa pää ja niska mahdollisimman hyvin - Vältä aivovamma, verenvuodot ja niskan retkahdus. 🧠

✅ Ota kämmenpuolella isku vastaan. ✋🏻

🦴 Katso videolta helpot vinkit turvalliseen kaatumiseen - Oikea kaatumistekniikka voi auttaa sinua välttämään murtumat ja muut vakavat vammat.

🕵🏻Jos kaatuminen on jo tapahtunut, älä huoli!

➡️ Ortopedinen osteopatia voi auttaa sinua kuntoutumaan ja ehkäisemään tulevia kaatumisia vahvistamalla tasapainoa ja kehonhallintaa. 🤸🏻‍♂️

🔗 Varaa aikasi nyt:
www.hierojatanja.com | linkki biossa

📌 Tallenna ja jaa tämä tärkeä vinkki talven varalle!

👀 P.S. Katso aiempi video, niin tiedät mitä tehdä ku jalat lähtevät alta ja lennät selällesi.

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopaatti #ortopedinenosteopatia
#kaatuminen #turvallinenkaatuminen
#koordinaatio #reaktiokyky #tasapaino #terveys liukkaus

❇️ Tiedätkö, miten kaatua oikein ja välttää vammoja? ❇️

❄️Talvella liukkaus yllättää meidät joka vuosi. Jos olet joskus lentänyt pää tai käsi edellä maahan - Tiedät miten kipeitä seurauksia sillä voi olla.

🦴 Oikea kaatumistekniikka voi auttaa sinua välttämään murtumat ja vakavat vammat.

Katso videolta vinkit ja harjoittele kaatumista jo ennen tositilannetta - Pieni ennakointi saattaa pelastaa suuremmilta tuhoilta.

🕵🏻 Jos kaatuminen on jo tapahtunut, älä huoli!
➡️ Ortopedinen osteopatia voi auttaa sinua kuntoutumaan ja ehkäisemään tulevia kaatumisia vahvistamalla tasapainoa ja kehonhallintaa.

www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopaatti #ortopedinenosteopatia
#kaatuminen #oikeaoppisesti
#koordinaatio #reaktiokyky #tasapaino

❇️ Tuntuuko lonkan ja lantion jäykkyys rajoittavan treenejäsi tai arkeasi? - Kokeile ortopedista osteopatiaa! ❇️

💡Lonkan ja lantion ongelmat heijastuvat tyypillisesti selkä-, polvi- tai jalkaterän kipuina, ja ne voivat rajoittaa merkittävästi arkea, että treenejä.

🦴Miten ortopedinen osteopaatti auttaa?

🔎 Tutkimme kivun syyn:
➡️ Onko kyseessä hermosto, lihakset vai nivelet? 🧠

🤲🏻 Lievitämme kipua:
➡️ Hieronnan, nivelmobilisaation, tai manipulaation avulla.

🏋🏻‍♀️ Ohjaamme ja neuvomme:
➡️ Nousujohteinen harjoitusohjelma ja vinkkejä esimerkiksi ylikierroksilla käyvän hermoston rauhoittamiseen.

🔗 Varaa aikasi nyt!
✅ Älä anna kivun hallita arkeasi.
✅ Saat vastauksen kipusi syyhyn, helpotusta vaivoihin ja selkeät ohjeet jatkoon.

www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopaatti #ortopedinenosteopatia
#lonkka #lantio #liikkuvuus
#kehonhuolto #lihashuolto
#terveys #kuntoutus #kivunhoito

❇️ Onko lonkan ja lantion alueella jäykkyyttä tai kipua - Kokeile näitä 4 tehokasta liikettä vahvistaaksesi lonkan lihaksia ja parantaaksesi liikkuvuutta ❇️

🤸🏻‍♂️Liikkuvuuden salaisuus? - Pelkkä venyttely ei riitä - tarvitset myös voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.

💡Staattinen venyttely lisää hetkellisesti venyvyyden tunnetta, mutta ikävä kyllä se ei paranna liikkuvuuttasi.

🏆 Mikä on tavoitteesi?

🚽 Aktiiviliikkujana todennäköisesti haluat muutakin kuin nousta vessanpöntöltä, tai saada sukat jalkaan - Pyrit suoritutumaan harjoituksissasi mahdollisimman tehokkaasti ja ehkäistä vammoja.

🦵🏻Mitä aktiiviliikkujan lonkka tarvitsee?

🤸🏻‍♂️Liikkuvuutta
➡️ Liikuta lonkkaa monipuolisesti ja vahvista lihaksia.

🏋🏻‍♀️Voimaa
➡️ Kuormita riittävän suurella vastuksella.

🏄🏻‍♀️Tasapainoa
➡️ Tee yhden raajan liikkeitä, tai hyppyjä.

Kokeile videon 4 liikettä - Vahvista lonkan alueen lihaksia, lisää liikkuvuutta ja kehitä tasapainoa!

📌 Tallenna postaus ja seuraa tiliäni saadaksesi lisää vinkkejä, liikkuvuuteen, voimaan ja kehonhuoltoon!

Kaipaatko täsmäharjoitteita juuri sinulle?

🔗 Varaa aikasi:

www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopaatti #ortopedinenosteopatia
#lonkka #lantio #kuntoutus
#liikkuvuusharjoittelu #liikkuvuus #voimaharjoittelu #tasapaino #tasapainoharjoittelu
#kehonhuolto #lihashuolto
#terveys

❇️ Liikkuvuus ratkaisee lajissasi? Kokeile tätä lonkan ja lantion alueen liikkuvuusdrilliä ❇️

🤸🏻‍♂️Harrastatko lajia, jossa lonkan liikkuvuus on tärkeää?

Monessa urheilulajissa, kuten kamppailulajeissa, jalkapallossa, tai hiihdossa vaaditaan hyvää liikkuvuutta lonkasta. 🤼‍♂️⚽️⛷️

🦵🏻Lonkan tulisi liikkua joustavasti kaikkiin suuntiin: Koukistukseen, ojennukseen, sivutaivutukseen, lähennykseen sekä sisä-ja ulkokiertoihin. Jos liikkuvuus jää vajaaksi, tästä aiheutuu tyypillisesti ongelmia.

🪑Vietämme päivän istuen, tai staattisissa asennoissa.
➡️ Hyvä lämmittely avaa kehoa, ehkäisee kipuja ja valmistaa kehon tehokkaaseen suoritukseen.

🤸🏻‍♂️Kokeile videon liikettä - avaa lonkat ja valmistaudu huippusuoritukseen!

📌 Tallenna postaus ja seuraa lisää liikkuvuus- ja kehonhuoltovinkkejä.

Kaipaatko täsmäharjoitteita juuri sinulle❓

🔗 Varaa aikasi:

www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopaatti #ortopedinenosteopatia
#liikkuvuusharjoittelu #liikkuvuus #lämmittely #liikkuvuustreeni
#kehonhuolto #lihashuolto
#terveys #hyvinvointi

❇️ Onko selkäkipusi syy lonkassa - Helppo testi ja harjoitus! ❇️

Tuntuuko rappusten nousu ja kyykkääminen hankalalta? 🪜🏋🏻‍♀️

🕵🏻‍♀️ Selkäkivun syy löytyy yllättävän usein lonkasta - ei selästä.
Kun istumme paljon lonkan liikkuvuus ja lihasvoima voivat heikentyä, mikä lisää selän kuormitusta.

💪🏻Kokeile tätä harjoitetta:

Tee videolla näkyvä vahvistava liike 3x8 toistoa joka toinen päivä, ja saatat huomata, kuinka kipu helpottaa!

Tarvitsetko yksilöllistä apua? Olen täällä sinua varten!

🔗 Varaa aika:
www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopatia #ortopedinenosteopatia
#selkäkipu #lonkankoukistajat
#liikkuvuus #liikkuvuusharjoite
#kehonhuolto #terveys #liikeonlääke

❇️ Miksi hierojasta osteopaatiksi - Näin löysin oman unelmatyön ❇️

💬 Asiakkaani kysyvät usein tätä kysymystä, joten tässä näkemykseni:

Hieroja: Jos katosta vuotaa vettä niin hieroja laittaa tulpan.

Osteopaatti: Etsii mistä vesi pääsee rakenteisiin. Joskus riittää sauman korjaus, tai piipun viilaus. Samalla mietitään miten katon kunto pidetään semmosena, että vuotoja ei tulisi joka viikko.

Matkani osteopaatiksi: 🚶🏻‍♀️‍➡️

Osteopatian opinnot OOKK:ssa kestivät 4 vuotta - Olen vielä matkalla, mutta riittävän hyvä. Opittavaa tosin on loputtomasti ja valmiiksi ei tule koskaan.

En ole koskaan ollut ”10 oppilas”, mutta kun löysin alan, joka todella kiinnostaa olen kuitenkin huomannut, että olen tässä aika hyvä ja opin paljon helpommin kuin itselle tylsiä asioita. Matka siis jatkuu edelleen.

Miksi tämä työ on parasta❓

👧Mulla on lähes joka päivä semmonen lapsenomainen innostus ja tiedonjano.

🦴 Anatomia, fysiologia ja kehon erilaiset järjestelmät ovat loputon kiinnostuksen kohteeni.

🧠 Hermoston monimutkaisuus kiehtoo erityisesti - Miten se toimii eri tilanteissa ja miten siihen voi vaikuttaa.

✨ Parasta on, kun saan kohdata erilaisia ihmisiä, kulkea rinnalla elämän eri käänteissä hyvissä - ja välillä huonoissakin hetkissä. Yksikään päivä ei ole samanlainen, kuin toinen.

🤍 Kiitos teille asiakkaat
🙏🏻 - Kun luotatte minuun kivuissanne ja vaivoissanne ja mahdollistatte minulle tämän työn, joka ei edes tunnu työltä.

Tarvitsetko apua?
📩 Jos sinulla on kysyttävää, tai tarvitset apua kehosi kanssa, laita rohkeasti viestiä. Olen täällä auttamassa sinua. 😊

🏠P.S. Vaikka kattojen anatomia on itselleni tuntematon - kehon rakenteista tiedän jo aika paljon ja autan mielelläni! 😉

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopatia #ortopedinenosteopatia
#yrittäjä #naisyrittäjät

❇️ Onko kipu jäänyt päälle, vaikka kudos on parantunut? ❇️

⚡️Onko kipusi kestänyt pitkään, vaikka mitään syytä ei löydy? Pelkäät tai välttelet liikkumista, sillä kipu varoittaa, että jokin voisi rikkoutua.

🧠 Tämä voi olla seurausta keskushermoston herkistymisestä kivulle - tilasta, jossa aivot tulkitsevat viestejä uhkana, vaikka kudos olisi jo parantunut.

🌀Pitkään jatkunut kipu ylläpitää hermoston ”suojamekanismia”, sekä kokemamme toivottomuus ja pelko aktivoi aivoissa pelkokeskuksen mikä pahentaa kipua entisestään.

🤹🏻‍♀️ Asia ei useimmiten korjaannu pelkästään manuaalisilla sirkustempuilla, tai ”täsmäliilkeillä”. Tarvitaan kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa❗️

MITÄ VOIT TEHDÄ?

🧠 Hermoston rauhoittaminen ja uudet liikemallit.
🧠 Kehon hahmotuksen ja liikekontrollin parantaminen.
🧠 Kaikki mikä tuottaa aivoille viestiä ”Ei ole mitään hätää”.

💡Vinkki: Osteopaatti auttaa sinua alkuun näissä asioissa!

MITEN ORTOPEDINEN OSTEOPAATTI AUTTAA KROONISESSA KIVUSSA?

🔍Tutkimalla - Onko sinulla keskushermoston herkistymistä:
➡️ Esimerkiksi pin-prick-testillä, jossa ärsytetään kevyesti kipualuetta ja seurataan mitä tapahtuu kivulle.

🔍Tutkimalla - Ääreishermoston tilaa:
➡️ Refleksit, voimat, tunnot sekä hermojen pinnealueet ja toiminta liikkeessä.

🤲🏻 Hoidolla, tai harjoitteilla:
➡️ Seurataan miten kivun tuntemukset muuttuvat yksilöllisten hoitotoimien avulla.

💡Kipu voi johtua keskushermoston herkistymisestä, kudosperäisestä ongelmasta - tai molemmista yhtäaikaa.

Tuntuuko ettei mikään auta kipuusi?

🤝 Varaa aika - Selvitetään, mikä ylläpitää sun kipua ja löydetään ratkaisu yhdessä:

➡️ www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaattitampere #osteopaattiylöjärvi
#osteopatia #ortopedinenosteopatia
#kivunhoito #kuntoutus
#terveys #hyvinvointi
#hermosto #fysiologia
#kehonhuolto #lihashuolto #liikkuvuus

❇️ Liikkujalta liikkujallle - ilman valkoista takkia ❇️

👤 Kaikki eivät mahdu kaavoihin - Eikä tarvitsekaan!

🦻🏻Olen ortopedinen osteopaatti, joka kipujesi ja kolotustesi edessä rullaa hihat, kohtaa sinut, kuuntelee ja näkee.

Aktiiviliikkujana - ja kantapään kautta oppineena - Tiedän, miltä tuntuu, kun kipu pysäyttää treeni ja keho ei palaudu.

💬 Voiko olla samalla rento ja tinkimättömän ammattitaitoinen? Kyllä voi!

Haluan, että voit tulla luokseni rennosti, omana itsenäsi. Kohtaan sinut ihmisenä, mutta työni perustuu vahvaan osaamiseen.

💪🏻 Varaa aikasi nyt - ja anna kehosi toimia parhaimmillaan:

➡️ www.hierojatanja.com | linkki biossa

#osteopaatti
#osteopaattitampere
#osteopaattiylöjärvi
#kehonhuolto
#liikkuvuus
#aktiiviliikkuja
#palautuminen
#liikunnanilo
#terveys
#hyvinvointi