❇️ Palautumislahkeet, huippukylmät, vasarat, hieronta tai muut “palautumisen edistäjät” eivät korvaa kehon omaa fysiologista palautumisprosessia. ❇️

Nyt on kovassa huudossa erilaiset passiiviset hoidot ja laitteet, joita markkinoidaan välillä melko räikeillä terveysväitteillä:

💬 lisää verenkiertoa ja parantaa aineenvaihduntaa
💬 poistaa masennusta ja ahdistusta
💬 “palaudut nopeammin”
💬 polttaa rasvaa ja vahvistaa

👉🏻 Nämä eivät pidä paikkaansa.
Voin olla väärässä, mutta sen mitä olen ihmisen fysiologiaa vuosien varrella opiskellut, nämä eivät yksinään makaamalla laitteessa ole mahdollisia.

Ainoa todellinen palautumisen edistäjä on kuormituksen ja levon tasapaino – prosessi, joka tapahtuu kehon sisällä ilman laitteita.

Hermoston kautta nämä voivat toki olla rentouttavia hoitoja, mutta ne eivät korvaa lepopäiviä tai korjaa, jos kokonaiskuormitus on pielessä.

🧠 Ihmisen fysiologia pysyy samana, vaikka markkinoille tulee uudenlaisia keinoja “palautua”.
Ne eivät poista tarvetta levätä ja palautua kuormituksesta.

Ennen kuin käytät palautumislaitteita, varmista että nämä ovat kunnossa 👇

🏋🏻‍♀️Kuormituksen hallinta:
➡️ Nousujohteinen ja maltillinen treeni
➡️ Riittävästi lepopäiviä
➡️ Monipuolinen liike

🧘🏻‍♀️Palautuminen ja elintavat:
➡️ Uni
➡️ Ravinto
➡️ Henkinen kuormitus

+ moni muu asia elämässä.

Jos kehossa on kipuja tai väsymystä, ongelma löytyy todennäköisesti perusasioista,
ei siitä, ettet olisi käynyt tarpeeksi “palautumassa” laitteissa.

👉🏻 Mene palautumislaitteisiin rentoutumaan, älä palautumaan nopeammin.

#liikkuvuus #kuntoutus #palautuminen #kehonhuolto #fysiologia #liikunta #osteopatia #kuormitus #lepo #hermosto

“Tarviiko tähän henkilötunnuksen loppuosaa?”

“Ei liity tähän.”

“Se oli 10 vuotta sitten.”

Osteopaatin arkea tiivistetysti. 😅
Totuus on, että kaikki mikä vaikuttaa kehoon, liittyy – edes vähän.

Esitietolomake ja alkuhaastattelu ei ole pelkkää byrokratiaa, vaan se hetki, jossa palapeli vaivan juurisyystä alkaa rakentua. 🧩

🗣️Kun asiakas kertoo avoimesti vammoista, lääkityksistä, kuormituksesta ja arjestaan,
mä voin oikeasti ymmärtää, mistä kipu syntyy – eikä vain, missä se tuntuu.

🔑 Hyvä hoito on tiimityötä — ja tiimiin tarvitaan myös asiakas.

💬 Kuulisin mielelläni muidenkin asiakaspalvelukokemuksia terveydenhuollosta?

#osteopaatti #asiakaspalvelu #terveydenhuolto #huumori #kehonhuolto #kuntoutus

❇️ Muistatko, kun lapsena kaaduit polvesi naarmulle? ❇️

🥹Katsoit ensin vanhempaa päin. Jos hän näytti huolestuneelta, myös sinun silmiisi nousi kyyneleet, vaikka kaatuminen tuntui vain vähän.
🦵🏻Pitelit polveasi kipeästä kohdasta – ja se auttoi vähän.
🩹Sitten vanhempi laittoi kivalla kuviolla varustetun laastarin naarmun päälle, otti syliin ja kertoi, että naarmu paranee nopeasti.

Muistatko, miten kipu helpotti välittömästi – ja parin päivän jälkeen et enää muistanut kivun olemassaoloa? Uskalsit myös jatkaa liikkumista pian tämän jälkeen.

Olisiko näin käynyt, jos et olisi tuntenut, että asiat järjestyvät? Todennäköisesti ei. Sama pätee usein tuki- ja liikuntaelin kipuihin: ilman tunnetta turvasta kipu voi jäädä pitkäksi aikaa. Pian huomaat, että alat vältellä liikkumista.

💡Miksi näin käy?
🧠Kipu ei aina kerro vauriosta, vaan on aivojen tapa suojella kehoa. Aivot skannaavat jatkuvasti uhkia ja voivat voimistaa tai lievittää kipua sen mukaan, kuinka turvassa tunnemme itsemme.

Aikaisemmat kokemukset, ympäristön reaktiot ja tunne turvasta vaikuttavat siihen, miten kipu koetaan – ja siksi joskus pienikin naarmu voi tuntua pahalta tai paikat pitkään kipeältä.

Mä osteopaattina toimin mielelläni sun erilaisissa kivuissa ja vaivoissa hermoston turvan tunteen vahvistajana 😊

➡️ Varaa aika, linkki biossa.

#osteopatia #osteopaattitampere #ortopedinenosteopatia #kehonhuolto #kuntoutus #toiminnallinenneurologia #hermostonsäätely #kipu

❇️ Polvikipua tai plantaarifaskiitti? Entä jos syy ei olekaan kengissä? ❇️

Näihin törmään vastaanotolla etenkin syksyisin.

Tyypillinen tarina menee näin:

💊Buranaa ja voltarenia
🤸🏻‍♂️Venyttelyä, tukipohjallisia ja rullausta
💉Kortisonia useampi kuuri parhaillaan
🦶🏻Kuormitus on joko vähentynyt, tai lisääntynyt

Silti mikään ei auta.

🦵🏻Monella taustalta löytyy puutteita nilkan liikkuvuudesta, tai pohkeen voimassa - ja ne vaikuttavat siihen, miten jalkaterä ja polvi kuormittuu.

Videolla näkyvillä liikkeillä testaat miten sun nilkka liikkuu ja millä mallilla pohjevoima on.
Kokeile ja katso, miltä sun nilkka tuntuu!

Seuraa, jos kaipaat lisää käytännön vinkkejä kehonhuoltoon ja kipujen ymmärtämiseen. 🧠

#osteopaattitampere #osteopatia #kehonhuolto #jalkaterä #nilkka #polvikipu #plantaarifaskiitti #liikkuvuus #kuntoutus

❇️ Huonot unet voivat jumittaa aivojen etuotsalohkon toimintaa ❇️

🧠Ajattelu on psykomotorista toimintaa - ja etuotsalohko avain mm:

🤹🏻‍♀️ Toiminnanohjaukseen
👁️ Huomion suuntaamiseen ja ylläpitoon
☝🏻 Päätöksentekoon & ongelmanratkaisuun

Testaa nää 3 nopeeta harjoitetta → toimii ennen palaveria tai vaativaa keskittymistä!

👉🏻 Onko sun keskittyminen tänään 🔥 vai nihkeetä?

➡️ Seuraa @osteopaattitanjas, jos haluat lisää vinkkejä kehonhuoltoon & hermoston säätelyyn!

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #kuntoutus #hermostonsäätely #toiminnallinenneurologia

❇️ Selkä kipuilee - voiko taustalla olla kiertosuunnan liikekontrollinhäiriö? ❇️

🔎Tyypillisiä tilanteita:

🪑Istut jalka toisen yli heitettynä ja sun pitää vaihdella asentoa vähän väliä
🏌🏻‍♂️Nojailet pöytään ja lepuutat lonkkaa

= Aina kun selkä taipuu sivulle, tapahtuu myös selän kiertoliike

💡Kireyttä voi tuntua myös:
🏌🏻Sivulla selässä
🦵🏻Lonkan etuosalla
🚶🏻‍♀️‍➡️Pakaran sivussa

Mikä auttaa?
🧠 Selän liikkeen hahmottamisen parantaminen
🤲🏻 Kireiden alueiden käsittely
🤸🏻‍♂️ Selän ja lonkan harjoitteet yhden jalan varassa
🦵🏻Lonkan ja selän alueen harjoittaminen (vahvistus ja hallinta)
🕵🏻‍♀️ Osteopaatti: Tutkii, hoitaa ja ohjaa oikeat liikkeet oikeaan aikaan.

👉🏻Lisää taustatietoa aiemmassa postauksessa.

📌 Tallenna harjoitte ja testaa!

🤝 Jos haluat tietää, mikä juuri sinun selkääsi kuormittaa→ varaa aika vastaanotolle
➡️ Linkki biossa

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #selkäkipu #kuntoutus

❇️ Selkä kipuilee - voiko taustalla olla ojennussuunnan liikekontrollinhäiriö? ❇️

🔎Tyypillisiä tilanteita:
🚶🏻‍♀️‍➡️Seisoskelu kipeyttää
🚶🏻‍♂️Hidas kävely kipeyttää
🪑Istut selkä suorassa jännittäen selkälihaksia

= Aina kun selältä vaaditaan pientäkin liikettä ja kannatelua ojennussuuntaan se väsyy ja kipeytyy

💡Kireyttä voi tuntua myös:
🦵🏻Etureisissä
👉🏻 Vatsalihaksissa
🚶🏻‍♀️‍➡️Yläselän ja niskan alueella

Mikä auttaa?
🧠 Selän liikkeen hahmottamisen parantaminen
🤲🏻 Kireiden alueiden käsittely
🤸🏻‍♂️ Selän ja lonkan harjoitteet (sekä hallinta, että voima)
😮‍💨 Hengitysharjoitukset
🕵🏻‍♀️ Osteopaatti: Tutkii, hoitaa ja ohjaa oikeat liikkeet oikeaan aikaan.

👉🏻Lisää taustatietoa aiemmassa postauksessa.

📌 Tallenna harjoitteet ja testaa!

🤝 Jos haluat tietää, mikä juuri sinun selkääsi kuormittaa→ varaa aika vastaanotolle
➡️ Linkki biossa

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #selkäkipu #kuntoutus

❇️ Selkä kipuilee - voiko taustalla olla koukistussuunnan liikekontrollinhäiriö? ❇️

🔎Tyypillisiä tilanteita:
🚗 Autoa ajaessa
🪑 Pitkään istuessa
🏋🏻‍♀️ Nostellessa, kantaessa ja kumarrellessa.

= Aina kun lonkka koukistuu ja selän hallinta joutuu koetukselle.

💡Kireyttä voi tuntua myös:
🦵🏻Takareisissä
🍑 Pakarassa

Mikä auttaa?
🧠 Ärsyke selän alueen hahmottamiseen (esim. teippaus)
🤲🏻 Kireiden alueiden käsittely
🤸🏻‍♂️ Selän ja lonkan harjoitteet (sekä hallinta, että voima)
🕵🏻‍♀️ Osteopaatti: Tutkii, hoitaa ja ohjaa oikeat liikkeet oikeaan aikaan.

👉🏻Lisää taustatietoa aiemmassa postauksessa.

📌 Tallenna harjoitteet ja testaa!

🤝 Jos haluat tietää, mikä juuri sinun selkääsi kuormittaa→ varaa aika vastaanotolle
➡️ Linkki biossa

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #selkäkipu #kuntoutus

❇️ Voiko pitkään jatkuneella selkäkivulla olla muu syy, kuin että se on rikki? ❇️

Kyllä voi. Yksi yleinen syy voi olla selän liikekontrollinhäiriö.
Selkä voi kipeytyä paikallaan olemisesta - istuessa, seistessä tai pitkään samassa asennossa ollessa.

👉🏻 Tyypillisesti kipu on kestänyt yli 6kk, välillä se on parempi ja välillä huonompi.

🗣️ Moni asiakas kuvaa, että on ”oppinut elämään kivun kanssa” ja välttelee tiettyjä asioita, tai tekemisiä.

Mutta mikä johtaa tähän?

🧠 Aivoissa on talamus, joka toimii kuin postin lajittelukeskus: Se säätelee ja välittää aistitietoa eteenpäin aivokuorelle.
Selän edustusalue on siellä pieni verrattuna esimerkiksi käsiin ja kasvoihin.

➡️Kun selän aisti-informaatio heikkenee, aivot saattavat alkaa kokea tietyn liikkeen uhkana → kipu voimistuu.

💡Tällöin taustalla voi olla selän liikekontrollinhäiriö, joka jaetaan 3 osaan:

1. Koukistussuunta
2. Ojennussuunta
3. Kiertosuunta

➡️ Seuraavissa postauksissa kerron tarkemmin, miten nämä ilmenevät - ja mitä niille voi tehdä.

#osteopatia #ortopedinenosteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #hermosto #liikkuvuus #liikekontrollinhäiriö #selkäkipu #toiminnallinenneurologia

❇️ Takareiden repeämä – mitä tehdä? ❇️

Vaihe 1: Akuutti tulehdus (1–3 päivää)
💊 Vältä tulehduskipulääkkeitä
🚶‍♀️ Kevennä ja rajoita liikkumista
🩹 Tarvittaessa teippaus tai kevyt sitominen
❤️‍🩹 Pidä mieli optimistisena – pienet edistysaskeleet auttavat

Vaihe 2: Korjausvaihe (3. päivä – ~2 viikkoa)
🏋️‍♀️ Kevyttä aerobista liikettä: kävely, soutu, pyöräily
💪 Liikkuvuutta ja asteittain vahvistavia harjoitteita
⚠️ Kudokset eivät ole vielä täysin parantuneet, vaikka kipu lievittyy
🕵🏻 Varaa aika esimerkiksi osteopaatille tai fysioterapeutille

Vaihe 3: Uusiutumisvaihe (viikoista kuukausiin)
💪 Lisää asteittain haastetta: liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa
✅ Tavoite: palaaminen täyteen käyttöön turvallisesti

💡 Kuntoutuksen kesto riippuu vamman laajuudesta ja yksilöllisistä tekijöistä – maltti ja vaiheittainen eteneminen ovat avainasemassa.

#osteopatia #osteopaattitampere #ortopedinenosteopatia #kehonhuolto #kuntoutus #takareisi #vamma #liikkuvuus