❇️ Onko sun vaiva helpottanut sillä, että oot väkisin yrittänyt olla ryhdikäs? ❇️

Itselläni on ”huono ryhti” - vaikka liikun paljon. Ja tiedätkö mitä? Se ei kerro niinkään lihaksista, vaan enemmän fiiliksestä ja hermoston tilasta. 🧠

Ryhtiä ei voi muokata mekaanisesti:

❌pakottamalla itseään ryhdikkääksi
❌ryhtiliivillä, tai muilla vempaimilla
❌käsittelyllä, jolla ”muovataan” kehoa

🧠Ryhti ja asennon säätely tulee automaationa pääosin hermoston kautta ja toki liikunnalla yleisesti on positiivisia vaikutuksia, mutta se ei kerro koko tarinaa.

🕵🏻‍♀️Osteopaattina tarkastelen ryhtiä osana isompaa kokonaisuutta.

Se yksinään ei kerro, että sulla ois kireät tai ”laiskat” lihakset joita tarvii jumpata.

💡Siksi pelkän ”huonon ryhdin” korjaamisen sijaan, tärkeämpää on liikkua monipuolisesti- ja kuunnella mitä kehosi ja hermostosi viestivät.

#osteopatia #osteopaattitampere #ryhti #ortopedinenosteopatia #kehonhuolto #kuntoutus #liikkuvuus #toiminnallinenneurologia

❇️ Vältätkö jotain tiettyjä liikkeitä salilla? ❇️

Moni ajattelee, että keho menee rikki tietystä asennoista, tai liikkeistä:

➡️ Toisille se on maastaveto
➡️ Toisille selän kierto
➡️ Monelle liikkeet äärivenytyksessä

Totuus on, että kehosi kestää paljon - kunhan sillä on riittävästi liikkuvuutta, voimantuottoa ja koordinaatiota. Näiden tarve riippuu siitä mitä arki ja harrastukset vaativat.

💡Esimerkiksi toiselle riittää, että jalka nousee askeltaessa ilman töpöttämistä ja maitopurkin nostaminen onnistuu.

Jos taas haluat kävellä, nousta sängystä ja pyyhkiä itse vielä vuosien päästä - sekin vaatii harjoittelua. 🏋️

🧠Aivot ajattelevat: ”Mitä ei käytetä, sitä ei tarvita.”

🤼‍♀️ Mun lajissa (BJJ) vaaditaan voimantuottoa äärimmäisistäkin nivelkulmista. Kun kehoa altistetaan vähitellen uusille liikesuunnille ja asennoille – se tottuu ja vahvistuu.

👉 Näin sekä arjessa, että tatamilla vammariski pienenee, koska kapasiteetti riittää eikä keho napsahda kuin oksa poikki pienestä repäisystä.

Toki pelkkä treeni ei riitä. Tarvitaan myös:
➡️ riittävää palautumista
➡️ unta
➡️ ravintoa
➡️ kokonaiskuormituksen hallintaa

Usein syy loukkaantumisiin löytyykin näistä, ei mistään yksittäisestä ”väärästä” liikkeestä.

💬 Mitä liikettä sulle on joskus sanottu ”vaaralliseksi”?

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #liikkuvuusharjoittelu #kuntoutus #kuormitus

❇️ Käsittely - ei auta, jos ei satu? ❇️

Pullataikinaa voi vatkata kovalla kädellä - ihmistä ei. 🥖🙅🏻‍♀️

Ihminen ei koostu pelkästä pinnasta, jota voi muovata mahdollisimman voimakkaalla käsittelyllä.
(Toki saattaa muovutua, jos törmää Siljalinen kanssa 🚢)

🧠Hermosto ohjaa koko kehon toimintaa - ja siihen myös manuaalinen käsittely, kuten hieronta ja ”naksuttelu” hoidotkin pääosin vaikuttavat.

Eli: Tehokkuus ei synny kivusta, jos näin olisi niin oisin varmaan maailman paras kuntouttaja 😉

💬 Millaisia kokemuksia sinulla on manuaaliterapiasta?

#osteopatia #kehonhuolto #ortopedinenosteopatia #manuaalinenterapia #kuntoutus #toiminnallinenneurologia #hieronta #manipulaatiohoidot #kivunhoito

❇️ Hyvät esitiedot= tehokkaampi osteopatiakäynti ❇️

Mitä tarkemmin kuvaat vaivasi, sitä nopeammin päästään kiinni juurisyyhyn.

Tässä muutama apukysymys ennen vastaanottoa:

🔹Milloin vaiva alkoi ja missä tilanteessa?

Vaivan kesto: viikon, puolivuotta vai vuosia? Onko taustalla vammaa, vai pikkuhiljaa rasituksessa alkanut oire?

🔹Mikä pahentaa, tai helpottaa oiretta?

Tuleeko kipu esille istuessa, tai kyykkyyn mennessä? Auttaako selän pyöristäminen, tai ojentaminen? Lepo, vai liike?

🔹Millaista kipu on?

Terävää, ja paikallista? Vai laajalla alueella koko jalassa, tai kädessä? Jomotusta, vai polttavaa särkyä?

🔹Onko muita oireita?

Huimausta, päänsärkyä, puutumista, voimattomuutta, tai väsymistä?

🔹Aiemmat hoidot?

Lääkäri, fysioterapia, hieronta - Mikä toimi, mikä ei?

🔹Onko vanhoja vammoja?

Murtumia, revähdyksiä, kiputiloja?

👉🏻Iso bonus: jos kirjaat nämä ajanvarausta tehdessä lisätietokenttään, käynti etenee huomattavasti sujuvammini. Kiitos jo etukäteen! 🙏🏻

Nähdään vastaanotolla! 👋🏻

- Tanja & taustajoukot

#osteopatia #osteopaattitampere #kuntoutus #kehonhuolto #ortopedinenosteopatia

❇️ Horjuuko sun tasapaino? ❇️

Kehon tasapainoa säätää useampi järjestelmä -
mutta hermosto on se jota eniten totellaan. 🧠

👉🏻Tasapaino voi heikentyä esimerkiksi:

🔹Nilkan nyrjähdyksissä ja muissa vammoissa
🔹Niskan retkahduksessa tai aivotärähdyksessä (lieväkin riittää)
🔹Hermoston sairauksissa
🔹Liikkumattomuuden ja passiivisen elämäntavan seurauksena
🔹Stressin ja kuormituksen aikana

Tasapaino ei ole pysyvä ominaisuus - vaan sitä voi testata ja harjoittaa. 💪🏻👣

Missä tilanteissa sinä olet huomannut tasapainosi horjuvan?
💬 Jaa kokemuksesi kommenteissa!

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #kuntoutus #tasapaino #toiminnallinenneurologia

❇️ Jäykkyyttä, vaikka olet liikkuva? ❇️

Part 3 - Miten osteopaatti voi auttaa?

🦴Osteopaatti:

💬 Haastattelee

Selvitetään mistä juuri sinun vaivassa on kyse.
Milloin vaivasi on alkanut?
Mikä liike pahentaa, tai helpottaa sitä?
Miten olet hoitanut aiemmin?

🕵🏻‍♀️Tutkii ja erottelee

Ortopediset testit ja tunnustelu kertovat mistä jäykkyys johtuu.
Onko kyse hermon ärsytyksestä, liikkeen hallinnan puutteesta vai jostain muusta? 🧠

💆🏻‍♀️Käsittelee

Vapautetaan jännittyneet ja jäykät alueet.
Joskus liiallinen venyvyys yhdessä kohtaa aiheuttaa kireyttä toisaalla.

🤸🏻‍♂️Ohjaa ja neuvoo

Täsmäliikkeitä ja vinkkejä, joilla parannat liikkeenhallintaa ja helpotat oireita - juuri sinulle sopivalla tavalla.

🙌🏻 Vastaanotolla löydetään syy ja ratkaisu - jotta hyvän venyvyys tuntuu myös liikkuvuutena! 🤸🏻‍♂️

P.S. Videon liike on vain yksi monista, jotka voivat auttaa.
Jos haluat tietää, mikä toimii juuri sinulle ➡️ Varaa aika (linkki biossa)

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #liikkeenhallinta #toiminnallinenneurologia #kuntoutus

❇️Jäykkyyttä, vaikka olet liikkuva? ❇️

Et ole yksin.
Monilla liikkuvilla asiakkailla on jäykkyyden tunnetta, vaikka liikeradat ovat erinomaiset.

Miksi näin käy?

🤸🏻‍♂️Kehon liikkeisiin vaikuttavat monet eri säätelyjärjestelmät: kuten aisti- ja hermojärjestelmä sekä aivokuori.

🧠Kun liikkuvuutta on paljon, aivoilta ja hermostolta vaaditaan enemmän kykyä ohjata ja säätää liikettä.

Jos hallinta ei pysy liikkuvuuden mukana, keho voi ”varmistella” ↪️jolloin syntyy jäykkyyden tunne.

Miten tämä näkyy vastaanotolla?

🦵🏻Jäykkyyttä selän eri alueilla (niska ja alaselkä) sekä tyvinivelissä (lonkka ja olkapää)
⚡️Hermo on kulkumatkallaan ärsyyntynyt (neurodynamiset ongelmat)
🤸🏻‍♂️Liikkeen hallinnan, tai hahmottamisen haasteita

Oma kokemus

Itse kamppailin tämän kanssa pitkään. Koulutuksissakin puhuttiin usein vain rajoittuneesta liikkeestä - ei siitä, kun liike on pitkä, mutta jäykkyyttä sekä kipua siitä huolimatta.
Nyt olen alkanut löytää vastauksia tähän ja voin jakaa niitä myös teille.

Mitä tälle voi tehdä?

Esimerkiksi rangan alueen lihaksia ja niveliä käsittelemällä saadaan heti helpotusta liikkeen tuntumaan. Mutta pysyvä tulos syntyy vasta, kun toimintaa muutetaan - niin, ettei sama jäykkyys palaa.

📌Seuraavassa osiossa kerron tarkemmin, miten osteopaatti voi auttaa juuri tällaisessa tilanteessa.

P.S. Tämä videon liike kehittää liikkeen hallintaa. 😉🤸🏻‍♂️

#osteopatia #osteopaattitampere #liikkuvuus #liikkeenhallinta #kehonhuolto #kuntoutus #toiminnallinenneurologia

❇️ Jäykkyyttä, vaikka olet liikkuva? ❇️

Vastaanotolla kohtaan usein asiakkaan, joka on todella liikkuva 🤸🏻‍♂️- mutta silti toistuvat kivut ja jäykkyyden tunne vaivaavat.

Syynä vaivoille ei aina ole liikkeen rajoittuminen.

💡Hyvin liikkuvilla voi esiintyä monenlaisia haasteita - seuraavassa osassa kerron tarkemmin:

▪️mistä tämä johtuu
▪️miten se ilmenee vastaanotolla tyypillisesti
▪️ja mitä sille voi tehdä

P.S. Tää liike tekee hyvää, kun selkä tuntuu jäykältä 😉

#osteopatia #osteopaattitampere #liikkuvuus #kehonhuolto #kuntoutus #selkäkipu #niskakipu #lonkkakipu #olkapääkipu

❇️ 10 sekuntia ja kyykky muuttui täysin ❇️

Jos liike tuntuu kankealta, syy ei aina ole lihaksissa.

Nopea silmien saccadi-harjoitus voi aktivoida aivokuorta ja helpottaa liikkumista heti. 🧠

Toimii itsellä etenkin punttitreenin jälkeisenä päivänä - testaa ja kerro huomasitko eron!

🗓️Jos olo tuntuu jähmeältä, varaa aika - linkit löytyy biosta.

#osteopatia #kehonhuolto #toiminnallinenneurologia #kuntoutus #liikkuvuus #liikeonlääke

❇️ Testi aivoillesi - kuinka hyvin keskittymiskykysi toimii? ❇️

🧠Aivojen etuotsalohko ja tyvitumakkeet vastaavat mm. keskittymiskyvystä, tarkkaavaisuuden hallinnasta ja siitä, että pystyt pitämään katseen, tai huomion yhdessä kohteessa.

😮‍💨 Katseen harhailun syynä tyypillisesti voi olla stressi, ylikuormitus, tai väsymys. Joskus vain hetkellinen heikko vireystila.

Tämän tyyppiset tehtävät voivat tuntua erityisen haastavilta, jos sinulla on:

🔹Aivovamma
🔹Niskan retkahdusvamma
🔹ADHD
🔹Masennus
🔹PTSD
🔹Ahdistuneisuushäiriö
🔹Krooninen kipu

Ylikuormitustila on hyvä tunnistaa ajoissa, jotta ehdit tehdä muutoksia siinä vaiheessa, kun kuormitus ei ole vielä kasvanut liian suureksi. 😊

Tuntuiko vaikealta? Kommentoi 💬

#osteopatia #kehonhuolto #kuntoutus #toiminnallinenneurologia