❇️ Voiko pitkään jatkuneella selkäkivulla olla muu syy, kuin että se on rikki? ❇️

Kyllä voi. Yksi yleinen syy voi olla selän liikekontrollinhäiriö.
Selkä voi kipeytyä paikallaan olemisesta - istuessa, seistessä tai pitkään samassa asennossa ollessa.

👉🏻 Tyypillisesti kipu on kestänyt yli 6kk, välillä se on parempi ja välillä huonompi.

🗣️ Moni asiakas kuvaa, että on ”oppinut elämään kivun kanssa” ja välttelee tiettyjä asioita, tai tekemisiä.

Mutta mikä johtaa tähän?

🧠 Aivoissa on talamus, joka toimii kuin postin lajittelukeskus: Se säätelee ja välittää aistitietoa eteenpäin aivokuorelle.
Selän edustusalue on siellä pieni verrattuna esimerkiksi käsiin ja kasvoihin.

➡️Kun selän aisti-informaatio heikkenee, aivot saattavat alkaa kokea tietyn liikkeen uhkana → kipu voimistuu.

💡Tällöin taustalla voi olla selän liikekontrollinhäiriö, joka jaetaan 3 osaan:

1. Koukistussuunta
2. Ojennussuunta
3. Kiertosuunta

➡️ Seuraavissa postauksissa kerron tarkemmin, miten nämä ilmenevät - ja mitä niille voi tehdä.

#osteopatia #ortopedinenosteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #hermosto #liikkuvuus #liikekontrollinhäiriö #selkäkipu #toiminnallinenneurologia

❇️ Takareiden repeämä – mitä tehdä? ❇️

Vaihe 1: Akuutti tulehdus (1–3 päivää)
💊 Vältä tulehduskipulääkkeitä
🚶‍♀️ Kevennä ja rajoita liikkumista
🩹 Tarvittaessa teippaus tai kevyt sitominen
❤️‍🩹 Pidä mieli optimistisena – pienet edistysaskeleet auttavat

Vaihe 2: Korjausvaihe (3. päivä – ~2 viikkoa)
🏋️‍♀️ Kevyttä aerobista liikettä: kävely, soutu, pyöräily
💪 Liikkuvuutta ja asteittain vahvistavia harjoitteita
⚠️ Kudokset eivät ole vielä täysin parantuneet, vaikka kipu lievittyy
🕵🏻 Varaa aika esimerkiksi osteopaatille tai fysioterapeutille

Vaihe 3: Uusiutumisvaihe (viikoista kuukausiin)
💪 Lisää asteittain haastetta: liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa
✅ Tavoite: palaaminen täyteen käyttöön turvallisesti

💡 Kuntoutuksen kesto riippuu vamman laajuudesta ja yksilöllisistä tekijöistä – maltti ja vaiheittainen eteneminen ovat avainasemassa.

#osteopatia #osteopaattitampere #ortopedinenosteopatia #kehonhuolto #kuntoutus #takareisi #vamma #liikkuvuus

❇️ Takareidet jäykät treenin jälkeen ja venytys tuntuu pahalta? ❇️

Perinteisen venyttelyn sijaan → kokeile hermon liu’utusta mukavan pumppaavalla liikkeellä.

Tässä pari liikettä, jotka onnistuu vaikka telkkaria katsellessa 📺

💡 Bonus: tämä voi helpottaa myös jalkoihin säteilevää selkäkipua.

📌 Tallenna & testaa!
👉🏻 Seuraa lisää kehonhuoltovinkkejä

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #toiminnallinenneurologia #kuntoutus #takareidet #selkäkipu

❇️ Narisevat polvet ja naksuvat olkapäät ❇️

Tästä aiheesta saan jatkuvasti kysymyksiä - sekä vastaanotolla että täällä instagramissa.

📶 Elävä kudos elää ja liikkuu ja siitä välillä kuuluu ääntä, enemmän tai vähemmän.

Pitääkö huolestua?

Lähtökohtaisesti ei.
Nivelten naksuminen ja narina on useimmiten täysin vaaratonta.
Se ei aiheuta nivelrikkoa, tai kulumia. Isoin riski on, jos et uskalla liikkua äänten takia. 😉

🦵🏻Milloin asiaan kannattaa kiinnittää huomiota?

•Jos nivel jää vamman jälkeen väljän oloiseksi
•Jos ääniin liittyy kipua
•Jos ilmenee punoitusta, kuumotusta tai turvottelua

⚠️Jos asia vaivaa, hakeudu ammattilaisen arvioon - esimerkiksi osteopaatille, joka voi tutkia tilanteen tarkemmin.

➡️ Seuraa, niin saat lisää hyödyllisiä vinkkejä kehosi toiminnasta.

#osteopatia #osteopaattitampere #ortopedinenosteopatia #kehonhuolto #nivelterveys #kuntoutus #liikkuvuus

❇️ Etureidessä kiristää, eikä venytys auta? 🤔❇️

Aina kyse ei ole lihaksesta - vaan hermosta.

Testaa tämä liike reisihermon liu’uttamiseen.
👉🏻 Liikaa kireyttä? Ota kuminauha avuksi.

Hermon hyvästä liukumisesta ei ole haittaa ja joskus tämä voi olla osallisena myös selkäkivuissa. 😉

👉🏻Tallenna talteen seuraavaa kiristystä varten 🔖
👉🏻Jaa kaverille, joka aina venyttelee reisiä turhaan

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #venyttely #liikkuvuus #selkäkipu #hermosto #selkäkipu #toiminnallinenneurologia #neurologia #kehonhallinta #kuntoutus #terveysliikunta

❇️ Alaselkäkivun taustalla pakaran, tai lonkan ongelma? ❇️

Moni yllättyy vastaanotolla, kun tutkitaan ja selviääkin että lonkan alueen toiminta vaikuttaa selän toimintaan - ja voi olla osallisena selkäkivussa.

Tällä helpolla liikkeellä voit testata ja helpottaa alaselän kuormaa, vaikka kesken työpäivän.

👉🏻 Testaa ja kerro kommenteissa, miltä tuntui!
📌 Tallenna talteen ja seuraa, jos kaipaat lisää vinkkejä kehonhuoltoon.

#osteopatia #osteopaattitampere #selkäkipu #alaselkäkipu #kehonhuolto #liikkuvuus

❇️ Onko sun vaiva helpottanut sillä, että oot väkisin yrittänyt olla ryhdikäs? ❇️

Itselläni on ”huono ryhti” - vaikka liikun paljon. Ja tiedätkö mitä? Se ei kerro niinkään lihaksista, vaan enemmän fiiliksestä ja hermoston tilasta. 🧠

Ryhtiä ei voi muokata mekaanisesti:

❌pakottamalla itseään ryhdikkääksi
❌ryhtiliivillä, tai muilla vempaimilla
❌käsittelyllä, jolla ”muovataan” kehoa

🧠Ryhti ja asennon säätely tulee automaationa pääosin hermoston kautta ja toki liikunnalla yleisesti on positiivisia vaikutuksia, mutta se ei kerro koko tarinaa.

🕵🏻‍♀️Osteopaattina tarkastelen ryhtiä osana isompaa kokonaisuutta.

Se yksinään ei kerro, että sulla ois kireät tai ”laiskat” lihakset joita tarvii jumpata.

💡Siksi pelkän ”huonon ryhdin” korjaamisen sijaan, tärkeämpää on liikkua monipuolisesti- ja kuunnella mitä kehosi ja hermostosi viestivät.

#osteopatia #osteopaattitampere #ryhti #ortopedinenosteopatia #kehonhuolto #kuntoutus #liikkuvuus #toiminnallinenneurologia

❇️ Vältätkö jotain tiettyjä liikkeitä salilla? ❇️

Moni ajattelee, että keho menee rikki tietystä asennoista, tai liikkeistä:

➡️ Toisille se on maastaveto
➡️ Toisille selän kierto
➡️ Monelle liikkeet äärivenytyksessä

Totuus on, että kehosi kestää paljon - kunhan sillä on riittävästi liikkuvuutta, voimantuottoa ja koordinaatiota. Näiden tarve riippuu siitä mitä arki ja harrastukset vaativat.

💡Esimerkiksi toiselle riittää, että jalka nousee askeltaessa ilman töpöttämistä ja maitopurkin nostaminen onnistuu.

Jos taas haluat kävellä, nousta sängystä ja pyyhkiä itse vielä vuosien päästä - sekin vaatii harjoittelua. 🏋️

🧠Aivot ajattelevat: ”Mitä ei käytetä, sitä ei tarvita.”

🤼‍♀️ Mun lajissa (BJJ) vaaditaan voimantuottoa äärimmäisistäkin nivelkulmista. Kun kehoa altistetaan vähitellen uusille liikesuunnille ja asennoille – se tottuu ja vahvistuu.

👉 Näin sekä arjessa, että tatamilla vammariski pienenee, koska kapasiteetti riittää eikä keho napsahda kuin oksa poikki pienestä repäisystä.

Toki pelkkä treeni ei riitä. Tarvitaan myös:
➡️ riittävää palautumista
➡️ unta
➡️ ravintoa
➡️ kokonaiskuormituksen hallintaa

Usein syy loukkaantumisiin löytyykin näistä, ei mistään yksittäisestä ”väärästä” liikkeestä.

💬 Mitä liikettä sulle on joskus sanottu ”vaaralliseksi”?

#osteopatia #osteopaattitampere #kehonhuolto #liikkuvuus #liikkuvuusharjoittelu #kuntoutus #kuormitus

❇️ Käsittely - ei auta, jos ei satu? ❇️

Pullataikinaa voi vatkata kovalla kädellä - ihmistä ei. 🥖🙅🏻‍♀️

Ihminen ei koostu pelkästä pinnasta, jota voi muovata mahdollisimman voimakkaalla käsittelyllä.
(Toki saattaa muovutua, jos törmää Siljalinen kanssa 🚢)

🧠Hermosto ohjaa koko kehon toimintaa - ja siihen myös manuaalinen käsittely, kuten hieronta ja ”naksuttelu” hoidotkin pääosin vaikuttavat.

Eli: Tehokkuus ei synny kivusta, jos näin olisi niin oisin varmaan maailman paras kuntouttaja 😉

💬 Millaisia kokemuksia sinulla on manuaaliterapiasta?

#osteopatia #kehonhuolto #ortopedinenosteopatia #manuaalinenterapia #kuntoutus #toiminnallinenneurologia #hieronta #manipulaatiohoidot #kivunhoito

❇️ Hyvät esitiedot= tehokkaampi osteopatiakäynti ❇️

Mitä tarkemmin kuvaat vaivasi, sitä nopeammin päästään kiinni juurisyyhyn.

Tässä muutama apukysymys ennen vastaanottoa:

🔹Milloin vaiva alkoi ja missä tilanteessa?

Vaivan kesto: viikon, puolivuotta vai vuosia? Onko taustalla vammaa, vai pikkuhiljaa rasituksessa alkanut oire?

🔹Mikä pahentaa, tai helpottaa oiretta?

Tuleeko kipu esille istuessa, tai kyykkyyn mennessä? Auttaako selän pyöristäminen, tai ojentaminen? Lepo, vai liike?

🔹Millaista kipu on?

Terävää, ja paikallista? Vai laajalla alueella koko jalassa, tai kädessä? Jomotusta, vai polttavaa särkyä?

🔹Onko muita oireita?

Huimausta, päänsärkyä, puutumista, voimattomuutta, tai väsymistä?

🔹Aiemmat hoidot?

Lääkäri, fysioterapia, hieronta - Mikä toimi, mikä ei?

🔹Onko vanhoja vammoja?

Murtumia, revähdyksiä, kiputiloja?

👉🏻Iso bonus: jos kirjaat nämä ajanvarausta tehdessä lisätietokenttään, käynti etenee huomattavasti sujuvammini. Kiitos jo etukäteen! 🙏🏻

Nähdään vastaanotolla! 👋🏻

- Tanja & taustajoukot

#osteopatia #osteopaattitampere #kuntoutus #kehonhuolto #ortopedinenosteopatia